I prossimi appuntamenti

Vi aspettiamo sabato 28 febbraio 2026 presso la Sala Parrocchiale di San Vittore per una giornata all’insegna dello sport e della crescita personale. 

L’iniziativa è aperta a tutti, dai 16 ai 75 anni, indipendentemente dal livello di preparazione: tutti sono i benvenuti. I posti sono limitati a un massimo di 20 partecipanti e l’attività si terrà con qualsiasi condizione meteo.

Non perdete questa occasione per trascorrere una giornata dinamica, divertente e in buona compagnia.

Programma della giornata:

Zone di intensità applicate al trail running

Marco Delorenzi, atleta di trail running con risultati di alto livello e UTMB® Index 793, porterà un approccio pratico e concreto a un tema fondamentale, spesso sottovalutato: le zone di intensità nel trail running.

Durante la giornata lavoreremo su:

• comprensione delle zone di intensità

• utilizzo corretto in salita, pianura e discesa

• gestione dello sforzo su percorsi tecnici e con dislivello

• errori comuni che portano a cali di prestazione o sovraccarico

Un contenuto direttamente applicabile sia agli allenamenti sia alle gare, per correre in modo più intelligente ed efficace.

Forza del core per il trail running

• Routine con kettlebell per il rinforzo muscolare e lo sviluppo sensoriale: equilibrio, propriocezione e stabilità, pensati per il trail running

Domenica – Trail sul campo:

La giornata sarà completata da un modulo specifico sulla forza del core, condotto da Louis Bodmer.

Focus su:

• il core come base di stabilità e trasmissione della forza

• prevenzione degli infortuni

• miglioramento dell’efficienza in salita e in discesa

• esercizi funzionali specifici per il trail running

Un lavoro essenziale per rendere il corpo più solido, resistente e performante sui sentieri.

Cosa portare:

• abbigliamento tecnico adatto alla giornata
• borraccia personale con acqua
• vestiti di ricambio e il necessario per fare la doccia